![spice up[スパイスアップ]](https://spice-up.life/wp-content/uploads/2019/01/spice-up_logo_v2-1.jpg){kind=logo}
葉酸って、ホントにたくさんあって、どれがいいのか分からんちんですよね😫
ついつい、「これでいっかな～」と選びがちですが、実は葉酸サプリって中身が全っ然違うんです😲❗
ネットでめちゃくちゃ調べてみたら、すんごく良い葉酸サプリ✨があったので、ご報告😍
葉酸サプリを価格＆品質で分類
このように価格帯によって、中身が全く違うんです！
安いタイプだとなんと1粒の90％～99％が添加物❗😨なんてサプリも…
添加物は血液を通して赤ちゃんへ届いてしまうので、あまりオススメできません❗
やっぱり、お腹の赤ちゃんのため、質の悪いタイプは嫌、自分にピッタリな一番いいサプリが欲しいですよね😉
葉酸サプリは「葉酸だけ」ではダメダメな理由
葉酸って「葉酸だけ」では効率よく吸収されないんです❗
ビタミンB群と亜鉛のおかげで、体を巡ってくれるんです。
つまり、この時点で葉酸のみのサプリは除外❗❗
さらに…
今現在、ぶっちゃけ栄養足りてる？というところ。
栄養が足りてる理想的な食事ってこんな感じ
朝ご飯
<主菜>あじの開き干し
<副菜>青菜のなめたけ和え
昼ご飯
＜主菜＞ぎょうざと青菜のスープ
<副菜>レバーとかいわれ大根の和え物
夜ご飯
<主食>青菜ごはん
<主菜>さわらのアクアパッツァ風
<副菜>筍のおかか炒め
<副菜>いんげんのみそ汁
参考：https://www.komenet.jp/ryouri/
いやいや、ムリムリ。無理っす。。。
朝からこんなに作れませんよ…だってめんどくさいよ…。
ちなみに、私の場合…
現実を見直してみましょう。私のとある一日の食事の場合。
🔻🔻🔻
朝は目玉焼き乗せパンとコーンスープ。
昼はミートパスタとちょこっとサラダ。
夜は生姜焼き丼＋味噌汁
朝と昼はちょいと手抜き気味。。。
（アレ？みなさんはもっとちゃんとしてます？？）
そりゃ、こんなんだったらーーーー栄養足りてるわけないですよねーー😭😭😭
※栄養不足で悩む女性の画像
しかも、さっきの『理想的な食事』は、妊娠していない普通の20代～30代女性向け。
妊娠したら、赤ちゃんの分も摂取しないといけません。
つまり、もっーーーーと栄養取らなきゃいけないってこと。
ただでさえ、体しんどくなるのに理想の食事の用意って…無理！！
※しんどそうに食事の用意をする妊婦の画像、つわりを我慢する妊婦の画像
ということで、この時点で、
葉酸＋ビタミン類全般＋ミネラル全般が必須となりました。
※サプリで栄養をとれることに喜ぶ妊婦の画像
赤ちゃんと自分のビタミン・ミネラルもしっかり補給です。
特に鉄分＋カルシウムは必須。
妊娠中期～後期にかけて、貧血になることが多い妊婦さん。
お医者様から「今の時期は！鉄分を！ホントに！大事だから！サプリでもいいから取って！！」
…と言われるらしいです。
カルシウムに至っては、不足するとママの骨を溶かして赤ちゃんの骨にするので、骨粗しょう症の危険が😱
あとは摂っておいたほうがいいコレ！
妊娠中にDHA・EPAを摂取すると赤ちゃんのIQに関係するとかいう研究結果がありました。
なので、賢い子が生まれることを願うならDHA・EPA入りがVERY GOODかも👍
※イメージ
さらに、気になるのは妊娠中のお便秘…😫
※踏ん張り過ぎもほどほどに
妊娠中期になると、ホルモンの関係でお便秘になりがちに…。
なので、どうせだったら乳酸菌入りのほうがいいですよね😊
ココまでを整理すると…
◆買わないほうがいいサプリ
葉酸だけのサプリ
◆無いよりはあると安心なサプリ
葉酸＋ビタミン・ミネラル全般が配合されたタイプ
◆手が届くなら、絶対買い！なサプリ
葉酸＋ビタミン・ミネラル全般＋DHA＋乳酸菌が配合されたタイプ
というわけで、それぞれについてご紹介！
無いよりはあると安心なサプリ
1位 ママニック
2位 mitete
3位 ピジョン
手が届くなら、絶対買い！なサプリ
メルミー葉酸サプリ
絶対買い！なサプリは、メルミー葉酸サプリでしたー👏
葉酸だけではなくビタミン＆ミネラルが他のサプリの2倍以上も配合されているから！
🔺データを見ても一目瞭然。
「え、2倍も必要？」
って思われがちですが、他のサプリは、毎日理想的な食事を摂っている前提だからなんですね。
つまり、毎日理想的な食事をとるのが難しい人は、ビタミンもミネラルも全く足りていない状態。
赤ちゃんの分も摂取しないといけないので、2倍はあったほうがいいんです。
足りないより多いほうがいいですよね✨
配合成分を考えるとコスパはかなりいい方
1日ギリギリ100円以下！
・栄養を増やそうとして料理を1品2品増やす手間
・栄養豊富な食材を買う＆選ぶ手間
この2つの手間を省けると思えば、逆にコスパが良いのでは…？！！
※口コミ載せる
まとめ
妊娠初期から授乳期までずっと飲める！
オールインワン葉酸サプリのメルミーなら栄養補給もバッチリです！
通常価格は6580円ですが、初回購入は55％オフで2980円とかなりお得になってます🙆
無添加で安心なサプリで上手に栄養補給して、ヘルシーなプレママライフを送りましょ🎵
初回55%OFF！医師監修のメルミー葉酸サプリはこちら
2. mitete
miteteの特徴は、ビタミン・ミネラルほぼ網羅していて、配合量や加工国表記もあり、さらに安いというところ。
しかし、やはりちょっとパワー不足なのがちょっと残念。
現代人はビタミン・ミネラルをよく消費します。妊娠中なら、なおさら多めに摂取しておきたい。
毎日栄養バランスを考えてご飯を食べている人向け。
3. ママニック
ママニックは数年前に「土屋アンナさん」が愛用していて話題になったサプリ。
ビタミンB群を網羅しているところは良いのですが、できればC・D・Eもほしいところ。
便秘になりやすい妊婦さんにはマグネシウムも配合してほしかった…。
初回の価格が安いので試しやすいですが、非常に惜しいサプリ。
4. ピジョン 葉酸Ca+
ビタミンB群は合格ラインですが、カルシウムが少なく、マグネシウムに至ってはゼロ。
もうプラス1000円でビタミンC・D・E・カルシウム・マグネシウムを強化してくれたら「絶対買い」なサプリなのに…かなり惜しいです。
5. ベルタ葉酸
ネットで葉酸サプリランキングと検索すると必ず出てくるベルタ葉酸。
ビタミン・ミネラル配合と記載していますが、mgまで公表しないのはちょっと不安が残ります。
野菜パウダーも21種類配合と言われてもどんな栄養素があるのか不明です。
不明な点が多すぎるので、編集部ではC評価となりました。
6. EVOL(イーボル)葉酸サプリ
ボトルは可愛いのに中身がちょっと残念…。
ビタミン・ミネラル22種類配合と言いつつ、配合量の表記が「ビオチン」以外有りません。
野菜21種類と言われてもどんな栄養素があるのか不明です。
不明な点が多すぎるので、編集部での評価はCとなりました。
7. Lala Republic 葉酸サプリ
Lala Republicは以前山田優さんが愛用していて話題となったサプリです。
Evolやベルタ葉酸と同じく野菜パウダーを使っていますが、そこからどんな栄養素が抽出されているのか不明。
ビタミン・ミネラル配合と記載されていますが、配合量は不明。
ちょっと気になるのは、水溶性の鉄分を配合している事。
人によりますが、水溶性鉄は「鉄サビ※」の味を感じる可能性があります。※参考元
いちおうニオイ防止コーティングされていますが、そこは返金保証がほしかったかも。
8. ディアナチュラ葉酸×鉄×ca
こちらのディアナチュラは葉酸が他のサプリより多めに配合されています。
が、それ以外の栄養素は壊滅的。
安価なので仕方がないですが、葉酸以外の栄養を食事面でしっかり摂取すべきですね。
9. ビーンスタークマム 毎日葉酸
噛んでもなめても美味しいタブレットタイプのビーンスタークマム。
気軽に食べられるのはいいですが、砂糖が多い分カロリーが気になるところ。
ビタミン・ミネラルもほとんどないので、食事管理がしっかりできている人むけになりそうです。
10. ディアナチュラ 葉酸
ディアナチュラ葉酸サプリは、食事管理がしっかりできていて葉酸のみを摂取したい人向け。
ただ、葉酸の種類がモノグルタミン酸型なのか不明なのが気になるところ。
値段相応といった感じです。
11. DHC 葉酸
安価なサプリの中でも一番安いDHC葉酸サプリ。
モノグルタミン酸型なので葉酸自体の質はGoodですが、他の栄養素は少ないです。
普段から食生活の質が良く、栄養摂取に自信がある人向けです。
12. ネイチャーメイド 葉酸
ディアナチュラとは違い、ネイチャーメイドは本当に葉酸のみ。0.6g中0.0004gが葉酸。
それ以外は乳糖と添加物です。
値段もディアナチュラより高いので、微妙なところ。
イチオシは医師監修メルミー
メルミーが向いている人
SNSなどでリアルな声を調査していると、
「お昼ごはんは野菜をかじってる」
「めんどくさいから結構手抜き…」
「意外とジャンクフード多い」
「つわりでそれどころじゃない」
など、葉酸以外のビタミン・ミネラルですら厚生省が推奨している数値に届いていない方が多いのでは…という印象。
妊娠中は、2人分の栄養が必須なので、妊娠前より多めの栄養が必要です。
メルミー葉酸サプリは、そういった葉酸以外の部分もしっかりカバーできるので、編集部でもこれは一番オススメできると評価しました。
